保持社交距離，也要增加「歸屬感」

《撰文／AUTOCLEAN 自清》

國際疫情沒有平息，台灣防疫雖然控制的很好，但還是很怕這座城牆，可能會被攻破，一點風吹草動就搞得心慌慌，當然，身體必須保持社交距離，這是愛自己也愛別人的方式，「心距離」千萬不要跟著拉大呀！我們該如何創造「歸屬感」呢？接著來聊聊。

歸屬感是人類的基本需求

追求人與人之間的「連結」、「認同感」、「被需要」，都是希望擁有「歸屬感」。在馬斯洛的需求層次理論中，歸屬感是人類的基本需求之一，研究顯示，活躍參與活動、與別人有連結的人，通常比較快樂，身心都比較健康，碰到重大改變、挫折時，也比較有處理能力（畢竟，沒有人天生想當邊緣人）。

研究也發現，生活在壓力、孤立和被社會排擠的情況下，健康容易惡化，嚴重時可以會得到憂鬱症而導致死亡。

過去，大家都自由外出的時候，與人密切相處是很平常的事，隨著疫情延燒，雖然在台灣已經控制的很好，但只要有新病例，這種害怕出門、走入人群的心理狀態又被觸發，當然少接觸人群的防疫觀念很好，但不代表你就跟人「失聯」，為了不讓自己成為邊緣人，該怎麼做比較好呢？

縮短「心距離」方法：

▍可以設想社交距離有點像在談「遠距離戀愛」，雖然身體不能接觸，但可以增加講電話、傳訊息的時間，讓對方知道就算不能見面，但是關心不會少。

▍關心別人之前，別忘了關心自己，你是自己最重要的朋友，在家看電影、聽音樂、運動和烹飪等休閒，也都是提升心理健康的好方法。

▍過節時，不去人多的場合，跟愛的人在家吃飯、看轉播，也可以增加感情。

▍幸運的是，感謝科技的發展，現在有很多線上節目、課程、遊戲和展覽等可以在家觀看使用，要善用這些資源呀！

感謝台灣醫護人員，嚴守防疫的高牆，也感謝台灣人的高度配合，所以在國際疫情延燒下，我們才能擁有自由外出的生活，也掀起一波國內觀光、本土認同的熱潮，希望這股台灣「歸屬感」在疫情過後，可以持續保持下去。

photo sources: freepik

	JUDY HUANG
	在說好故事的路上前進。

我想看更多