大自然能改善我們的情緒嗎？科學研究告訴你
May 13. 2020
《撰文／AUTOCLEAN 自清》
在都市這樣人口密集的地方，我們總想要出去透透氣，城市中的公園綠地，或是山上，或是海邊，甚至乾脆在家建立一個小花園，大自然能帶來意想不到的好處，是為什麼呢？
大自然怎麼撫慰情緒
已經有科學研究證實，大自然能真正地增燼我們的心理健康。
英國艾希特大學社會心理學家Mathew White博士表示，接觸大自然就算只有10分鐘，感受微風吹拂、沐浴在陽光中，就能降低我們的壓力，如果能置身在壯闊的海岸線、物種多樣的野生森林中，效果會是大加分。
近幾個世紀，園藝和農耕等，跟自然有關的人類活動，一直被都做心理治療的一部分，在英國很多城市中的家庭醫師，也將在大自然散步、種植薄荷葉等當作治療憂鬱症和焦慮症的「藥方」。
甚至是透過節目或電影傳叢林鳥叫、海浪拍打聲，都會提升各種感官能力，有利健康。
大自然對生活的幫助
英國雪菲爾大学的Anna Jorgensen博士也提到，當我們看到了動植物不畏嚴東生長、輪迴重生的現象，也會給人們帶來希望，幫助我們面對生活中的困難。實際上照顧植物，也可以感受到自己擁有撫育力量，當植物越來越茁壯，我們會感覺到成就感，對精神狀態不佳的人非常有幫助。
而且接觸大自然不只讓人感覺身心愉悅，也會讓人感到生活更有意義和目標，處理日常事務時，也會更得心應手，美國史丹佛大學生物科學博士Gretchen C Daily表示，如果我們每個星期有2小時接觸自然，去觀賞、去聽、去聞都能獲得極大的幫助。
他以這些研究結果，幫助世界銀行和各地政府單位制定發展政策，將自然環境規劃進都市景觀中。
如何多貼近大自然？
- 種植一些盆栽。
- 早晨和日落前去公園散步，感受大自然的力量。
- 在居家擺設中增加一些自然元素，例如放一些乾燥花。
- 週末假日到戶外野餐、露營、爬山和衝浪等，享受大自然活動。
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